5 sabotadores de uma dieta

1- Sua dieta só vale durante a semana
Você pode sair da dieta sim no final de semana, mas isso não significa que você vai ganhar todos os quilos que você perdeu durante os 5 dias úteis. Nada de exageros no final de semana.

2- Reunião familiar ou com os amigos
Em um dia em que toda sua família se reúne e você sabe que lá vai ter aquela comida gostosa que você gosta como eu disse acima não se prive de comer, mas tudo tem que ser com cautela, se você perceber que já tá passando dos limites conte até 10, beba um copo d'água e vá se entreter com outra coisa que não tenha nada a ver com comida.

3- Não comer nada antes dos exercício e depois se entupir de comida
Você acha que vai perder mais quilos se você malhar sem comer nada, aí você chega em casa depois de ter malhado morrendo de fome e já vai direto atacar a geladeira. Me responda uma coisa: Adiantou alguma coisa você ter malhado sem comer?

4- Comer assistindo televisão ou mexendo no computador
Você precisa ver o que você está comendo para você perceber se está passando dos limites ou não. Quando você come se entretendo você vai comer tudo e não vai nem perceber e também vai querer mais, pois você vai achar que foi pouco aquilo que você comeu.

5- Ficar muito tempo sem comer
As pessoas pensam que para perder peso elas tem de ficar muito tempo sem comer, mas é ao contrário. Temos que comer pouco a cada três horas. Ficar muito tempo sem comer não vai te ajudar em nada.